Di Era Covid-19, Jangan Abaikan Pentingnya Air Putih, Guys!

JAKARTA, DIFANEWS.com — Saat orang sibuk dengan asupan vitamin ini dan itu sebagai penambah daya tahan tubuh, kadang air putih menjadi salah satu elemen yang terlupakan di tengah pandemi Covid-19. Padahal air putih memiliki peran sangat penting untuk metabolisme tubuh.

Memang tak serta merta air putih menjadi keajaiban yang bisa menyembuhkan Covid-19. Tapi, air putih diketahui memiliki peran besar agar sistem imun tubuh terjaga maksimal.

Mengutip New Vision, Rabu (7/10) air putih sangat penting untuk darah di mana membantu sel darah membawa oksigen dan nutrisi yang mana akan menguatkan sistem imun tubuh. Cairan limfatik, bagian dari sistem kekebalan seseorang, membentuk empat kali volume darah dan berfungsi untuk membuang ‘limbah’ dari tubuh seseorang.

Sistem penting di seluruh tubuh dapat menjadi rusak jika tubuh tidak menerima pasokan air yang tercukupi dan bersih.

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh biasanya dialami orang-orang yang gemar mengonsumsi minuman berasa dan beraroma. Tanpa disadari, orang bisa mengalami dehidrasi karena kebiasaan konsumsi alkohol, minuman berkafein dan minuman manis.

Dehidrasi pada ujungnya bisa menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Bahkan peneliti menemukan dehidrasi memberikan dampak negatif pada otak seseorang dan bisa meningkatkan risiko depresi.

Seperti diketahui, kunci untuk terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh SARS-CoV-2 ini adalah pola hidup yang sehat, termasuk di dalamnya pola makan yang sehat. Terkadang, orang hanya mementingkan asupan vitamin, nyatanya tubuh butuh seluruh elemen yang ada pada tumpeng gizi seimbang untuk membangun sistem imun yang kuat. Air termasuk di dalamnya.

Menurut imbauan Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa wanita disarankan meminum 7 gelas air putih per hari sementara pria dewasa 8 gelas per harinya. Angka yang sama juga berlaku untuk anak-anak di atas 12 tahun.

Ibu hamil disarankan menambah satu gelas dari angka yang disebutkan sebelumnya, dan 3 gelas tambahan untuk ibu menyusui.

Lebih lanjut untuk anak berusia 4-6 tahun disarankan mengonsumsi 6 gelas air per hari, sedangkan 7-12 tahun sebanyak 7 gelas per hari.