Jakarta, difanews.com — Secangkir kopi panas atau hangat di pagi hari memang terasa sangat nikmat. Sebelum memulai aktivitas yang padat, tak ada salahnya bersantai sejenak ditemani secangkir kopi.
Tidak hanya menjadi menu sarapan yang nikmat, minum kopi di pagi hari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Apa saja manfaatnya? Coba simak:
1. Menangkal
radikal bebas
Kopi
merupakan minuman yang kaya antioksidan. Beberapa penelitian mengatakan,
antioksidan dalam kopi bahkan lebih banyak dibandingkan antioksidan dalam
sayuran dan buah.
Dua antioksidan utama yang ditemukan dalam kopi adalah polifenol dan asam hidrokinamatik yang sangat ampuh memerangi radikal bebas.
2.
Menurunkan risiko diabetes
Diabetes
tipe II merupakan penyakit serius yang terjadi ketika tubuh tidak bisa lagi
menghasilkan insulin dalam jumlah cukup.
Beberapa studi menunjukkan, penurunan risiko diabetes tipe II bisa dilakukan dengan mengonsumsi kopi setiap hari.
Sebuah studi dari Harvard University bahkan mengatakan, risiko seseorang terserang diabetes tipe II menurun 9 persen dengan konsumsi kopi harian yang cukup.
3. Membakar
lemak
Ternyata,
secangkir kopi di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan. Tingkat
metabolisme tubuh dan jumlah kalori yang terbakar merupakan faktor penting
untuk menjaga berat badan.
Sebuah studi menunjukkan, kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar tiga hingga 11 persen.
4. Menurunkan
risiko Parkinson
Konsumsi
kopi setiap hari dalam kadar yang cukup juga dapat membantu mengurangi atau
menunda penyakit parkinson.
Kafein yang terkandung dalam kopi diyakini dapat membantu mengontrol gerakan atau gejala motorik bagi mereka yang sudah menderita penyakit parkinson.
5. Menangkal
depresi
Beberapa
penelitian menunjukkan bahwa asupan kopi dalam jumlah sedang (1-3 cangkir per
hari) dapat menurunkan risiko depresi.
Efek peningkatan mood dari konsumsi kopi juga sangat bermanfaat bagi perempuan. Sebuah studi di Archives of Internal Medicine menganalisis 50.000 perempuan selama beberapa dekade.
Mereka menemukan, perempuan yang minum 2-3 cangkir kopi per hari mengalami risiko depresi yang lebih kecil hingga 15 persenl.*
So, jangan sembarangan dengan kopi, tapi juga jangan minum kopi sembarangan.
